隨著大眾防曬觀念的不斷強化，越來越多的人們開始意識到防曬的重要性，但是在學習如何挑選合適的防曬上，我們還有很長的路要走。
就如同，不同膚質需要選擇不同的護膚品，不同場合也要用不同的防曬產品。
比如，精致的女生們在春夏和秋冬使用的粉底液往往并不相同，春夏要求輕薄控油，而秋冬要求滋潤保濕；假如帶妝很久，要選持久不脫妝型；如果做劇烈運動還想保持美美噠，就需要抗水抗汗……由于以上種種原因，女生明明只有一張臉，卻有著多瓶粉底液。
防曬，是一樣的道理。那么，我們應該如何選擇不同的防曬產品呢？
看懂紫外線指數（UVI）很重要
紫外線指數是對當地中午（11：30-12：30地方時）紫外輻射的測量結果，經過標準紅斑作用光譜加權并換算成紅斑有效輻照度后，除以25mW/㎡所得到的整數[1]。
簡而言之，UVI就是我們用來科學衡量紫外線水準的度量。大家通常會在日常的天氣預報中，看到關于紫外線指數的預報。
UVI越高，表示UV輻射對人體皮膚的損傷越大[1]，就會在越短的時間內對人體皮膚造成傷害。人們可以參考UVI預報中推薦的防曬措施，在日間進行相應的防護手段。
春夏秋冬，晨昏晝夜，你講究了么？
大家其實都知道，紫外線一年四季都存在，而不同季節，不同時間，紫外線的強度差異巨大，會根據實際情況來調整防曬產品的人，不超過一半。
在一年四季或一天之中，UV強度的整體變化趨勢是：夏>春/秋>冬；在時間上，12:00>14:00>10:00>8:00/16:00。
因此我們可以得出以下結論：
1．防曬是一年四季都要做的功課
夏季氣溫高，陽光強烈。若長時間暴露在陽光下，建議除了使用高倍防曬霜，還應當搭配使用防曬衣、太陽帽等硬防曬措施。建議選用高倍防曬指數，輕薄控油，抗汗的防曬霜。
冬季雖然紫外線強度有所減弱，但依舊不能忽視防曬。相比其他季節，防曬霜可以選用低倍防曬指數，建議選用滋潤款，有一定保濕力的防曬產品。
2．一天當中，紫外線強度變化極大
中午最強，早晚較弱，建議可以參考紫外線預報，進行相應的防護手段。尤其是在上午10點到下午4點的時間段，建議減少戶外活動，如無法避免，請提前涂好防曬霜。
身在何方，地居何處，你講究了么？
1．室內+室外的綜合性場景
室內與室外，紫外線強度有著云泥之別，這是大家都知曉的。但是，往往不知曉的是：真實的差別和想象的差別，其實差距很大。
通常，默認夜間的紫外線指數為0，但是室內的紫外線指數常常并不是0。
例如：如果你一直呆在室內辦公，但是工位處于窗邊的話，就有可能會受到UVA的侵擾，建議選擇SPF15，PA+的防曬霜。
值得一提的是，都市麗人們在通勤和工作中，除了紫外線，還常常會遭遇藍光的侵擾。雖然沒必要選取高倍數的防曬霜，但是卻有著強烈的抗藍光需求。
藍光會誘發皮膚色素沉著，以及加速皮膚衰老。除了一些人造光源，也存在于自然光中。目前，防曬霜也逐漸從廣譜化走向了光譜化，越來越多的防曬霜除了防護紫外線，還能抗藍光，抗紅外線等等，這類的防曬霜成為了潮流趨勢。
那么，如果當場景切換到室外呢？除了抗藍光，我們還需做什么？
首先，如果一直呆在室外，直接在陽光下活動的話，建議選擇SPF30~SPF50+，PA++~PA++++范圍的防曬霜，而且需要注意每隔2小時要進行1次補涂。
就算處于樹蔭等蔭涼處進行戶外活動，也請不要太放心哦，地面的漫反射，遠比你想象來的可怕。
其次，由于UVA波長較長，穿透力也較強，能夠顯著滲透玻璃和陰雨天的云層，所以在陰天情況，也需要做好防曬。由于紫外線指數不高，建議選用SPF15~SPF25，PA+~PA++的防曬霜。
最后，值得重視的是：陽光輻射和污染的結合，可能會協同損害皮膚健康[2]。建議選用具有抗污染功效的防曬霜。
一直以來，我們的皮膚都暴露在有機揮發物（VOCs）、氮氧化物（NOx）、微小顆粒物（PM2.5, PM10, ultrafine particles）等污染物中。墨西哥的一項臨床研究已經表明：空氣污染可導致皮膚屏障功能下降、皮脂分泌量增加以及皮脂成分改變等[3]。所以，抗污染應該同防曬一樣，成為剛需。
那么，問題來了，如果是徘徊在室內和室外之間的通勤黨呢？他們應該如何抉擇？
很簡單，如果是長期坐在室內辦公，僅僅上下班可能會短暫的曬到太陽的話，選擇SPF15~SPF30，PA+~PA++就足夠日常使用啦，可以優先考慮具有抗藍光，抗污染等功能，適合妝前打底或者有一定潤色效果的防曬霜。
2．低緯度或高海拔的地區
不同的海拔，UVI也差別巨大。例如，青藏高原的UVI高達12，而廣東的UVI卻僅為1，其他地區的UVI則在4-8不等。
這種差異正是源于各地區的地理位置和地域特點的不同。一般來說，緯度偏低或海拔較高的地區，UVI較高。
有研究表明，在考慮了大氣層中臭氧的吸收和空氣分子散射的情況下，UV輻照度隨地理緯度的增高和海拔高度的降低均有明顯而強烈的改變[4]。
a. 緯度：UV輻射中，波長較短的UV輻射量，隨緯度升高而劇烈下降；而波長較長的UV輻射量，隨緯度變化較緩[4]。
b. 海撥：UV輻射中，波長較短的UV輻射量，隨著地面海撥高度的增高而強烈增加；隨著波長的增長，變化趨緩；當波長較長時，地面UV散射輻照度，隨高度升高呈下降趨勢[4]。
也就是說，當你到低緯度或高海拔的地區時，UVA的防護應當加強，而對UVB的防護更需大幅加強提升。例如：在雪山，高原等環境下活動時，建議大家選用SPF50+，PA++++的高倍防曬指數的防曬霜。
3．大量出汗或涉水的場景
假如活動中會大量出汗或接觸水，例如進行劇烈運動、戶外游泳、海邊沖浪等等時，請務必優先選擇防水性能好的防曬霜。
尤其是在海邊場景，應當考慮到大海的感受，選擇可降解的環保型防曬霜是必要的。
越來越多的研究幫助我們認清了各種化學成分對海洋生態環境的影響，對于那種違背了“sea friendly”理念，會對海洋生態環境造成不良影響的成分，也許市場將逐漸將其淘汰。
值得慶幸的是，目前已經有多款環保型防曬霜能通過生物降解性驗證，急性藻類毒性試驗，珊瑚礁毒性試驗等等一系列考驗，相信在未來，這類防曬還會越來越多。
總結
最后，簡單回顧本文并總結一下全文重點：
超簡單的方法：掏出手機，看看紫外線預報，參考推薦提示，在日間進行相應的防曬措施?；蛘呖蓞⒖枷卤磉M行便捷選擇：
參考文獻
[1]Fioletov V,Kerr JB, Fergusson A. The UV index: definition,distribution and factors affecting it [J]. Photochem photobiol, 2006,82(4):1123-1131.
[2]Soeur, Jeremie, Bela? Di J P, chollet C, et al. Photo-pollution stress in skin: Traces of pollutants(PAH and particulate matter) impair redox homeostasis in keratinocytes exposed to UVA1[J].Journal of Dermatological Science,2017,86(2): 162-169.
[3]孔佩慧.皮膚的光-污染物應激:UVA1和空氣污染物協同破壞角質形成細胞氧化還原內穩態的機制研究[J].中華皮膚科雜志,2017(5).
[4]緯度和海拔高度對云南地面紫外線強度影響的數值試驗[J].云南地理環境研究,2004(01):10-14.
*本文經美麗修行授權轉載
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